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头痛?两招摘掉“紧箍咒”

乐鱼体育APP下载 2021-12-19 01:24 阅读:265

文章导读:本文由乐鱼网神经频道提供,主要内容是关于头痛头痛治疗常见神经科疾病的相关疾病科普知识以及参考资料,在您之前已有265个用户阅读过此文章,若本文没有您想要的内容,可在本站的乐鱼网健康百科大全中继续查询。本文的主要内容如下:

有些人经常头痛,感觉像被戴上了紧箍咒,持续的钝痛“经久不衰”,还伴有脖子僵硬等症状。这一般是现代人常见的紧张性头痛,虽然痛在头上,根源却在身心两方面。一是颈背肌肉僵硬,气血供不上去;二是精神紧张,使痛感加重。下面教您两招,随时随地都能做,可以伸筋拔骨,舒缓压力,摘掉头上的“紧箍咒”。

第一招,倒拽九牛尾。首先,两腿一前一后,右腿屈膝成右弓步,两手臂打开,右手在前,左手在后,掌心向上。两手由小指到拇指逐个相握成拳。然后,身体重心后移,左膝微屈,向右转腰拧背,以腰带背,以背带肩,以肩带臂,屈肘内收,两手臂像拽牛尾一样用力。最后,身体重心前移,再成右弓步,两臂放松前后伸展。做6次后,换另一侧练习。

这一式练的是肩背肌群,在一松一紧的拧转中,改善颈肩背肌肉的血液循环,同时刺激背部肺俞、心俞等穴,达到疏通夹脊、调理心肺的作用,尤其适合经常伏案的人群。

第二招,神仙洗头法。就是常说的干梳头,能提升一身阳气,有“千过梳头头不白”的美誉。具体方法是:十指自然弯曲,用指尖从前额发迹开始梳捋,经头顶,一直到脑后。再从前额发迹移向耳侧发迹,梳捋的方向始终是从前向后,速度要慢,梳100次。然后,用手掌在脖子后面,横向来回搓摩,两手可交替进行,用力稍大,这样来回搓摩几十次后,颈部便发热发红。

颈背僵硬、焦虑紧张是“疼”的主要诱因。干梳头和搓脖颈都是通过外力方法促进气血运行,温热的手掌同时起到了热疗作用,经常坚持这些小方法,有祛症除根的效果。另外,操作时要闭目养神,以一种愉悦的心境来做,每天抽出一点时间,善待自己的身心,这样紧绷的心弦就慢慢松开,压力也会随之舒缓。

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